Die KVHS Elbe-Elster pflegt in der Gesundheitsförderung eine enge Zusammenarbeit mit den gesetzlichen Krankenkassen. Nachfolgend finden Sie ein breites Angebot im Bewegungs-, Entspannungs- und Ernährungsbereich. Bei regelmäßiger Teilnahme an diesen Kursen können Sie einen Teil Ihres Entgeltes erstattet bekommen. Über die Höhe der Refinanzierung entscheiden allein die Krankenkassen auf der Grundlage der "Rahmenvereinbarung über die Durchführung primärpräventiver Maßnahmen nach § 20 Abs. 1 SGB V zwischen dem VdAK, den Mitgliedskassen des AEV und dem Deutschen Volkshochschulverband e. V. Bonn"
Bonuspunkte für Patienten - gesundheitsbewusstes Verhalten wird belohnt:
Von den gesetzlichen Krankenkassen gibt es Prämien für alle Mitglieder, die sich fit halten.
Jeder Versicherte kann Bonuspunkte zum Beispiel für die Teilnahme an Rückenschulkursen und anderen Präventionsangeboten sammeln.
Informieren Sie sich dazu bitte bei Ihrer Krankenkasse!
Personenzahl:
-
Preis:
-
Stunden:
-
Bemerkungen:
Hinweis:
Die Kurse der Volkshochschule sind breit angelegt und nicht zielgerichtet auf eine Förderfähigkeit durch die Krankenkassen konzipiert.
Termindruck, Lärm, Reizüberflutung, Leistungsdruck und teils soziale Isolation prägen unsere Lebensweise immer mehr. Die Folge ist nicht selten eine Zunahme von nervösen Störungen mit nachfolgenden Organerkrankungen.
Autogenes Training bietet eine Technik an, mit Stress besser umzugehen. Es ist eine Methode, durch die die Einheit von Körper, Seele und Geist wieder hergestellt wird.
Sie lernen, Ihren Körper wieder positiv zu erleben, bewusst die Vorgänge, die unser Leben bestimmen, zu steuern. Dazu gehören auch eine bessere Stressbewältigung und ein gesundes Selbstvertrauen. Außerdem löst das autogene Training oft viele Schlafprobleme und beeinflusst den vegetativen Anteil an Krankheiten, so dass Beschwerden geheilt oder deutlich abgebaut werden.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
60 ¤
Stunden:
20
Bemerkungen:
20 U-Stunden - 60,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern - 70,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Dozent: Peter Seifert
310.10 / VitaDance - Autogenes Training mal anders
Kursdetails:
Bewegungspraxis nach verschiedenen Rhythmen
„Der schnellste Weg die Gedanken zu beruhigen ist den Körper zu bewegen.“
Die Bewegungspraxis, begleitet von einem starken Gefühl der Selbstwahrnehmung, kann eine sehr therapeutische und heilende Wirkung haben. Sie lockert und befreit den Körper, wir lernen, uns selbst von innen und außen zu heilen und überflüssige Lasten loszulassen. Sie macht uns flexibel und fit, löst auf natürliche Weise Verspannungen und führt uns zu innerer Ruhe und Kraft - wir befreien unseren Verstand.
Bitte mitbringen: Iso-Matte oder Decke, bequeme Kleidung, Handtuch
Personenzahl:
ab 10
Preis:
90,00 ¤
Stunden:
30
Bemerkungen:
30 U-Stunden 90,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 105,00 ¤
1 x wöchentlich 3 U-Stunden
Dozentin: Ilona Milenkovic
Pause machen vom Alltag und mit Yoga ganz bewusst den Körper spüren und neu erfahren. Yoga ist ein Weg, durch Körperhaltung,
Atemübungen, Konzentrations- und Entspannungstechniken neues Körperbewusstsein zu entwickeln, Stress zu bewältigen und psychosomatischen Krankheiten vorzubeugen. Yogaübungen regelmäßig angewandt, führen zu mehr körperlicher Geschmeidigkeit und Harmonisierung, zu größerer Gelassenheit und Ausdauer.
Mit Yoga kann in jedem Alter begonnen wer-den.
Bitte mitbringen: Iso-Matte oder Decke, bequeme Kleidung und ein kleines Kissen
Personenzahl:
ab 10
Preis:
120,00 ¤
Stunden:
40
Bemerkungen:
40 U-Stunden 120,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 140,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Beginn: Montag, 5. September 2011
Zeiten: 16:15 Uhr - 17:45 Uhr /
18:00 Uhr - 19:30 Uhr
Ort: Turnhalle der Förderschule
in Herzberg
Dozentin: Christiane Siggelkow
310.4-H / Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Kursdetails:
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson stellt eine leicht erlernbare Entspannungstechnik dar. Ihre Vorteile liegen darin, dass sie ohne äußere Hilfsmittel auskommt und keine unerwünschten Nebenwirkungen hat. Die Teilnehmer lernen, einige wesentliche Muskelgruppen ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zu entspannen, indem sie diese Muskeln erst anspannen und dann lockern, während sie gleichzeitig sehr konzentriert und sorgfältig auf die Empfindungen achten, die dabei auftreten. Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, mit der körperliche und seelische Anspannung und Nervosität verringert und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigt werden können.
Bitte mitbringen: Iso-Matte oder Decke, bequeme Kleidung
Personenzahl:
ab 10
Preis:
60 ¤
Stunden:
20
Bemerkungen:
20 U-Stunden - 60,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern - 70,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Regulierung von Haltungsfehlern; Übungen zur Kräftigung von Bauch- und Rücken-muskulatur; Abbau von Verspannungen durch verschiedene Atem- und Entspannungstechniken. Eine sanfte Kräftigung, die sich durch kleine, intensive Bewegungsabläufe auszeichnet. Zu leiser Musik wird der ganze Körper durchgearbeitet, wobei besonders die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur beansprucht wird.
Diese alte chinesische Entspannungs- und Bewegungsmethode für Körper und Seele ist hervorragend geeignet, Gesundheit zu schützen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Durch einfache, langsam und fließend ausgeführte Bewegungen und Massagegriffe verteilt sich die Energie sinnvoll im Körper. Geeignet für jung und alt!
Für Neueinsteiger gibt es „Schnupperstunden“.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
90,00 ¤
Stunden:
30
Bemerkungen:
30 U-Stunden - 90,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern - 105,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
310.8-H / Gezielte Rückenkräftigung und Körperentspannung für den Alltag
Kursdetails:
Wer möchte seinen Alltag körperlich und seelisch entspannt erleben?
Wir bieten dazu einen Kurs für jedermann und jederfrau an. Sie erlernen verschiedene Entspannungstechniken, z. B. Autogenes Training, Entspannungsübungen nach Jacobson, Feldenkraismethode.
Weiterhin erlernen Sie Methoden der funktionellen Rückengymnastik mit konkretem Muskeltraining.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
60,00 ¤
Stunden:
20
Bemerkungen:
20 U-Stunden 60,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 70,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Dozentin: Cornelia Göhler
310.9-H / Frei von Kopf-, Rücken-, Gelenkschmerzen und Verspannungen durch Atmung und Haltung
Kursdetails:
Sind Sie auf der Suche nach einer wirksamen, natürlichen Schmerzbekämpfung? Möchten Sie gerne selbst etwas für Ihre Gesundheit tun? Brauchen Sie Informationen, wie Sie gesund werden und bleiben können? Haben Sie Schmerzen, dürfen aber keine Pillen nehmen? Dies ist eine absolut natürliche Selbstbehand-lungsmethode von jedermann einfach zu erler-nen und überall anzuwenden.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
36,00 ¤
Stunden:
12
Bemerkungen:
12 U-Stunden 36,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 42,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Dozententeam: Ilona und Detlef Milenkovic
Zahlreiche Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Durch falsches und zu langes Sitzen im Büro und im Auto, durch unsachgemäßes Heben und Tragen von Lasten oder auch durch eine falsche Haltung kommt es zu Fehl- und Überbelastungen der Wirbelsäule und der gesamten Rückenmuskulatur. Oft sind chronische Rückenschmerzen die Folge. Tun Sie etwas dagegen in diesem Kurs der VHS.
Ihr Rücken wird mobilisiert, gedehnt, gekräftigt und entspannt nach angenehmer und anregender Musik. Ein ausgewogener Spannungstonus der Muskulatur lindert Rückenbeschwerden bei gleichzeitig verbesserter Körperwahrnehmungsfähigkeit.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
90 ¤
Stunden:
30
Bemerkungen:
30 U-Stunden 90,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 105,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
320.10-H / Aerobic für Einsteiger und Fortgeschrittene
Kursdetails:
Aerobic ist eine fröhliche und beschwingte Art sich fit zu halten, und sie fördert das Wohl-befinden. Aerobic-Schritte kombiniert mit choreographischen Elementen helfen Ihnen, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern und das Herz-Kreislauf-System anzure-gen. Hauptziel sind die Motivation zu langfristiger körperlicher Aktivität sowie die Freude an der Bewegung.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
60,00 ¤
Stunden:
20
Bemerkungen:
20 U-Stunden 60,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 70,00 ¤
1 x wöchentlich 1 Zeitstunde
Beginn: Mittwoch, 24. August 2011
Zeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: Turnhalle der Förderschule in Herzberg
Dozentin: Doreen Lehmann
Mit spritziger Musik werden leichte Schritt-kombinationen am Stepp-Gerät erlernt und geübt. Stepp-Aerobic verbessert Ausdauer, Kraft sowie Koordination und ist besonders geeignet für die Problemzonen Po, Bauch, Bein.
Tolle Choreografien sprechen mit Sicherheit auch Neueinsteiger an!
Personenzahl:
ab 10
Preis:
150,00 ¤
Stunden:
50
Bemerkungen:
50 U-Stunden 150,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 175,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Beginn: September 2011
Zeit: 19:30 - 21:00 Uhr
Ort: Turnhalle der Förderschule in Herzberg
Dozentin: Ines Jacobi
Walking kann jeder! Gerade für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und für Untrainierte ist es ideal.
Ziel des Kurses ist es, über eine sanfte Form des Ausdauersports Techniken für gesunde Belastungsmöglichkeiten des Herz-Kreislauf-Systems kennen zu lernen, um sie nach Beendigung selbständig anwenden zu können. Dazu zählen primär die Lauftechnik, die Körperhaltung und der durch die Armbewegung unter-stützte Laufrhythmus (mit und ohne Stöcke). Das ist mehr als Joggen und vor allem gesün-der!
Autodidaktik bringt wenig - oft sogar körper-liche Schäden. Vertrauen Sie sich unseren aus-gebildeten Kursleiterinnen an!
Dieser Gymnastikkurs schafft für Eltern und einem 3 - 6 Jahre alten Kind die Möglichkeit, Spaß und Freude beim gemeinsamen Körper-training zu entwickeln.
In spielerischer Form verbessern die Kinder Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Koor-dination des Körpers in der Umwelt. Einfache Sportgeräte regen Motivation und Kreislauf von Kindern und Erwachsenen an und lassen damit diesen Kurs zu einem Familienerlebnis werden. Denn mit Papa, Mama oder den Großeltern macht das Rennen, Toben, Klettern, Hüpfen u. v. a. einen riesigen Spaß!
Personenzahl:
ab 10
Preis:
60,00 ¤
Stunden:
20
Bemerkungen:
20 U-Stunden 60,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 70,00 ¤
1 x wöchentlich 1 U-Stunde
Beginn: September 2011
Zeiten: 16:15 - 17:00 Uhr
17:15 - 18:00 Uhr
Ort: Turnhalle der Förderschule
in Herzberg
Dozentin: Ines Jacobi
320.14-H / Frauenselbstverteidigung (FSV) für den Ernstfall
Kursdetails:
FSV ist kein Kampfsport, sondern ein spezielles Selbstbehauptungs- / Selbstverteidigungs-training.
Untersuchungen von Kriminalpolizei und Psychologen belegen, dass Sexualtäter bevorzugt Frauen und Kinder als Opfer aussuchen, die unsicher und schüchtern wirken.
Ziele des Kurses:
Kritische Situationen bereits im Vorfeld erkennen und durch Einsatz verbaler und non-verbaler Mittel entschärfen (deutliches Abgrenzen mit Worten und Körpersprache: „Stopp - nicht mit mir!“).
Im Notfall mit ausgesuchten Selbstverteidi-gungstechniken auch körperlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abwehren können. Durch selbstbewusstes Auftreten wird die Chance erhöht, kein Opfer sexueller Übergriffe zu werden.
Personenzahl:
ab 10
Preis:
24,00 ¤
Stunden:
8
Bemerkungen:
8 U-Stunden 24,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 28,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Dozent: Detlef Milenkovic
320.15-H / Frauenselbstverteidigung (FSV) für den Ernstfall
Kursdetails:
FSV ist kein Kampfsport, sondern ein spezielles Selbstbehauptungs- / Selbstverteidigungstraining.
Untersuchungen von Kriminalpolizei und Psychologen belegen, dass Sexualtäter bevorzugt Frauen und Kinder als Opfer aussuchen, die unsicher und schüchtern wirken.
Ziele des Kurses:
Kritische Situationen bereits im Vorfeld erkennen und durch Einsatz verbaler und nonverbaler Mittel entschärfen (deutliches Abgrenzen mit Worten und Körpersprache: "Stopp - nicht mit mir!").
Im Notfall mit ausgesuchten Selbstverteidigungstechniken auch körperlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abwehren können. Durch selbstbewusstes Auftreten wird die Chance erhöht, kein Opfer sexueller Übergriffe zu werden.
Die Teilnehmer erlernen im Kurs kniegelenk-freudiges Bewegungsverhalten. Ferner werden Sie befähigt, bestimmte Übungen selbständig zu Hause durchzuführen, um so noch wirksamer Kniegelenkbeschwerden vorzubeugen bzw. lindern zu können.
Im speziellen Übungsprogramm wird die Beinmuskulatur durch gezielte Übungen trainiert zur Vorbeugung und Linderung von Knieproblemen mit dem Ziel der Erhaltung der Belastbarkeit und Beweglichkeit.
Beim Auf- und Abwärmen wird das Grundprinzip der Muskelentspannung von Jacobson erlernt und angewendet
Personenzahl:
ab 10
Preis:
90,00 ¤
Stunden:
30
Bemerkungen:
30 U-Stunden 90,00 ¤
bei 6 - 9 Teilnehmern 105,00 ¤
1 x wöchentlich 2 U-Stunden
Dozentin: Regina Radunz
